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原标题:夏天做到10个字不欠“六月债”

  俗话说“六月债,还得快”。一旦没法 养成健康的生活习惯,全都疾病大还会快一点 发作。7~9月份不仅是中暑、胃肠病的高发期,还是四季中除了春季以外的精神疾病第八个高发期。咋样健康度夏?《生命时报》特邀中国中医科学院研究生院教授杨力,为我们 总结了以下“十字箴言”。

  护 心

  一年之中,夏天是心最累的季节。中医认为,夏天阳气最旺盛,而“心”正好是主阳气的脏器。心脏的阳气能推动血液循环,维持人的生命活动,全都夏天心脏生理活动最活跃,也最累。

  一旦阳气过剩,心火过旺,不仅容易烦躁发火,还会降低人体免疫功能,从而引发各种疾病。比如,盛夏里老人一直会老出心律失常、血压升高的情况。

  夏天养心,最关键的是要护好心脏。

  1.处里过热和过凉。过热的情况在夏天很常见,比如中午12点,顶着烈日在街上行走,很容易在短时间里加速血液流量,增加心脏和血管的负担。而不少人为了避暑,整夜开空调,冷热环境的交替,也很容易引起心脏的不适。

  2.要多吃有些养心的食物,特别是心阴虚者,注意少劳累。天气特别热的之前 ,还须要含片西洋参,肯能用桂圆、麦冬等泡水喝,大枣小米粥也是不错的选泽。另外,夏天一定要少吃太咸的食物,动物内脏、肥肉、蛋黄等含胆固醇高的食物也要少吃有些。

  少 怒

  燥热的夏天,随着气血循环的加快,人的情绪也会跟着上下波动。之前 你发现,买车人很容易我觉得累,动不动就郁闷气躁,特别爱发火,有时心神不宁,晚上辗转难眠……这在心理学上被称为“情绪中暑”,又叫“夏季夫妻婚姻障碍”。

  对于患有心脑血管疾病的老人来说,有些情绪的不稳定很危险,肯能引起疾病突发。全都中医里夏日养生很关键的八个 字就叫“少怒”。指情绪上保持平和,能忍则忍,无须发火。

  要想保持平和的心态,还须要尝试一下呼吸安神法。

  1.找个绿树成荫的公园,傍晚时脱鞋站在地上,合上双眼,两臂自然下垂,之前 深呼吸,缓慢地通过鼻子吸气,刚结束缓缓张开双臂,想象着气息充满胸膛。

  2.扩展到极限后,让气下沉丹田(脐下1.5寸),再通过鼻子有些点往外呼气,并将双手慢慢放下。有些呼吸练习能让身体充满朝气和愉悦,促进消除燥热带来的不安。

  此外,多吃点新鲜可口、清淡易消化的食物,尤其是香蕉 、香蕉 、桃等应季蔬果,它们不是除烦止渴、清热解暑的作用。对于中老年人来说,夏天一定要养成午睡的